ما هو الإكتئاب ؟ و ما هي أنواعه و أعراضه و طرق علاجه؟

محتويات

١ مقدمة
٢ أعراضه الظاهرية
٣ أنواع الإكتئاب
٤ أعراض الإكتئاب النفسي
٥ طريقة العلاج الذاتي الإكتئاب
٬ المرجع

١ مقدمة

الكآبة أو الاكتئاب النفسي هو اعتلال عقلي يعاني فيه الشخص من الحزن والمشاعر السلبية لفترات طويلة، وفقدان الحماس وعدم الاكتراث .
وتصادفه مشاعر القلق والحزن والتشاؤم والذنب وضيق في الصدر مع انعدام وجود هدف للحياة، مما يجعل الفرد يفتقد الواقع و الهدف في الحياة.
وهو أيضا أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً ويصنف ضمن الاضطرابات النفسية التي تتسم بخلل في المزاج.
وأهم ما يميز الاكتئاب هو الانخفاض التدريجي -أو الحاد والمتسارع أحياناً- في المزاج والنفور من الأنشطة.
يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أفكارالشخص، وسلوكه، ومشاعره، ونظرته إلى العالم والرفاهية المادية.
قد يشعر المعانون من الكآبة بالحزن، والرغبة في البكاء، والقلق، والفراغ، وانعدام الأمل والقيمة، وقلة الحيلة، والشعور بالذنب، وتعكر المزاج، والألم المعنوي، والاضطراب.
ويفقد العديد منهم حماسه واهتمامه بالعمل والحياة الاجتماعية وبنشاطات كانت محببة له.
قد يعانون أيضاً من فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل.
لديهم مشاكل في التركيز وتذكر التفاصيل واتخاذ القرارات، وقد يقدمون على إلحاق الأذى بأنفسهم أو بمحاولة الانتحار أو التفكير فيه[

٢ أعراضه الظاهرية:

الأرق والنوم المفرط، والتعب، وقلة الطاقة، والآلام والأوجاع، ومشاكل الهضم وغيرها من الأعراض التي لا تستجيب للعلاج التقليدي، وقد تظهر لدى المرضى المصابين./ وقد لا تكون الكآبة بالضرورة اضطرابا نفسيا، بل رد فعل طبيعي لأحداث حياتية محددة، كأن تكون عرضًا من أعراض بعض الحالات الطبية، أو أحد الآثار الجانبية لبعض العلاجات الطبية./ والكآبة أيضا سمة أساسية مرتبطة بمتلازمات نفسية مثل الاكتئاب السريري

٣ أنواع الإكتئاب:

اكتئاب جزئي./ نوبة اكتئاب عظمى./ الاكتئاب الخفيف ./ الاكتئاب الحاد ./ الاكتئاب الذهولي

٤ أعراض الإكتئاب النفسي:

تظهر أعراض الاكتئاب التالية بشكل متواصل تقريباً لمدة لا تقل عن عدة أسابيع:/ 1./ مزاج مكتئب أو حزين أو تعيس./ 2./ نقص واضح في الرغبة أو المتعة في كل الأشياء التي كانت تثير الرغبة أو المتعة./ 3./ ضعف في الشهية للطعام أو انخفاض واضح في الوزن لا يمكن تفسيره بحمية غذائية ، أو زيادة في الشهية للطعام أو زيادة ملحوظة في الوزن./ 4./ أرق أو ميل للنوم./ 5./ شعور بالتوتر وعدم القدرة على الاسترخاء أو شعور بالبطء والتثاقل الجسمي./ 6./ الخمول وفقدان الطاقة./ 7./ الإحساس بالدونية ، ولوم النفس أو الشعور بالنقص./ 8./ عدم القدرة على التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرار./ 9./ أفكار متكررة في الموت (لا يشمل ذلك الخوف من الموت) ، أفكار انتحارية متكررة./ 10./ خلل في القدرة على أداء الوظائف الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من الوظائف الأخرى./ 11./الشعور بالذنب واتهام الذات ./ 12./الشعور بالقلق واحتمال الانتحار فيه قليلة./ 13./الانطواء والانسحاب والوحدة و الانعزال والصمت ./ 14./فقدان الشهية ورفض الطعام./ 15./الصداع والتعب لأقل مجهود

٥ طريقة العلاج الذاتي الإكتئاب:

أثبتت إحدى البحوث العلمية مؤخراً أن الابتسامة تؤثر على الشرايين التي تغذي المخ بالدم فيزداد تدفقًا إليه مما يبعث في النفس الهدوء والإحساس بالبهجة والسرور - أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت مؤخرا ان الصداقة تحميك من الاكتئاب ./ كما أن الأصدقاء يساعدون أيضا في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعملون على تعزيز نظام المناعة ./ فالأصدقاء يشكلون حماية من الإجهاد والاكتئاب ./ ويوصي الأطباء النفسانيون في هذا بمخالطة من لهم مشاكل نفسية وتغلبوا عليها :/ فقد يكون من المفيد أن تلتقي مع آخرين ممن يعانون من الاكتئاب./ قد يساعد هذا على إزالة مشاعر الانعزال وفي نفس الوقت تريك كيف تمكن الآخرون من التغلب على مصاعبهم./ أن تجد أن بإمكانك أن تساعد الآخرين قد يساعدك أنت أيضا./ هذه المجموعات عادة ما يقودها أناس قد تغلبوا على الاكتئاب هم أنفسهم./