١ مقدمة
يُعدّ الأرق أو قلة النوم أحد اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا، وتتجلى هذه الظاهرة في معاناة صعوبة في الدخول في النوم، أو تكرار عدد مرات الاستيقاظ منه مع صعوبة العودة له بعد ذلك، بالإضافة إلى الاستيقاظ مبكرًا جدًا في صباح اليوم التالي، والأشخاص المُصابون به يعانون من واحد أو أكثر من عدة أعراض بسبب قلّة النوم، مما يؤدي إلى ظهور آثار سلبية تتضمّن: الإعياء، والكسل، والقلق، والتقلّبات المزاجيّة التي تؤثر في الأداء اليوميّ.٢ أسباب عدم النوم:
يُعدّ الإجهاد والتعب أهمّ الأسباب الرّئيسة لأنماط النوم غير الطّبيعية، وتنجم الإصابة بهما عن المخاوف المرضيّة والاكتئاب والقلق وغيرها؛ ذلك كله بسبب تطوّرات العالم؛ فمثلًا:/ تطورات التكنولوجيا والأحداث العالمية المتغيّرة، ذلك كله يجعل الشخص في حالة قلق وتوتر ويقظة مستمرّة تمنعه من النوم، والإجهاد بشكل عام يؤثر في القلب، وعندما يضعف تتأثر أنماط النوم الطّبيعية ، وهناك الكثير من العوامل النّفسية والجسمية المؤثرة في وضعية النوم الطّبيعية، ومنها:/
٣ علاقة عدم النوم بالتكنولوجيا:
تبين أنّ تعرّض الاشخاص سواءً الصغار أو البالغين للضوء والإشعاعات الضوئية الناتجة من أجهزة الهواتف الذكية والتلفاز وغيرهما من الوسائط المتعددة قبل النوم يؤثر سلبًا في مستويات الميلاتونين الطبيعية في الجسم؛ مما يؤدي إلى معاناة صعوبات في النوم، ويستغرق ذلك وقتًا أطول للدخول فيه بشكل عميق، وتبيّن ذلك أنّ تكرار استخدام الهواتف الذكية قبل النوم يجعل من النوم أو الأرق مشكلة مزمنة يصعب التخلّص منها، وتؤدي إلى مزيد من المضاعفات لاحقًا.
الة حاسبة للزمن بين تاريخين
الة حاسبة علمية اونلاين
جدول أسماء و أكواد الألوان
الساعة الآن في مدن العالم
المسافة بين مدن العالم