كيف تقوي الذاكرة

محتويات

١ مقدمة
٢ ماهي أطعمةالتى تقوي الذاكرة
٣ ماهي الأطعمة أخرى
٤ ماهي نصاىح لتذكير
٥ خاتمة
٬ المرجع

١ مقدمة

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النسيان، وضعف الذاكرة الناتجة عن عدة أسباب، منها: التقدم بالسن، والإصابة ببعض الأمراض، كنقص فيتامين ب12 في الجسم، وكثرة التعرض للضغوطات النفسية، والتوتر، مما يؤدي إلى نسيان العديد من الأمور المهمة، مثل: أرقام الهاتف، أو أسماء الأشخاص، أو بعض المواعيد، وبالتالي الوقوع بالعديد من المشاكل، لذلك يبحث من يعاني من هذه المشكلة عن الحلول المناسبة والبسيطة التي تساعد على تنشيط الذاكرة، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض الأطعمة الفعالة في تقوية الذاكرة وتنشيط المخ

٢ ماهي أطعمةالتى تقوي الذاكرة :

الرئيسية / معلومات غذائية / أطعمة لتقوية الذاكرة أطعمة لتقوية الذاكرة بواسطة:/ علا عبيات - آخر تحديث:/ ١٤:/٠٤ ، ٣١ يوليو ٢٠١٨ ذات صلة أكلات لتقوية الذاكرة تقوية الذاكرة وعدم النسيان محتويات ١ الذاكرة ٢ أطعمة لتقوية الذاكرة ٣ أطعمة أخرى ٤ المراجع الذاكرة يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النسيان، وضعف الذاكرة الناتجة عن عدة أسباب، منها:/ التقدم بالسن، والإصابة ببعض الأمراض، كنقص فيتامين ب12 في الجسم، وكثرة التعرض للضغوطات النفسية، والتوتر، مما يؤدي إلى نسيان العديد من الأمور المهمة، مثل:/ أرقام الهاتف، أو أسماء الأشخاص، أو بعض المواعيد، وبالتالي الوقوع بالعديد من المشاكل، لذلك يبحث من يعاني من هذه المشكلة عن الحلول المناسبة والبسيطة التي تساعد على تنشيط الذاكرة، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض الأطعمة الفعالة في تقوية الذاكرة وتنشيط المخ. أطعمة لتقوية الذاكرة الكثير منا يسعى الى تقوية الذاكرة دون اللجوء الى الادوية؛هناك الكثير من المواد الغذائية التي تعمل على تقوية الذاكرة:/ التوت والتوت البري:/ فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحد من الإصابة بالأمراض العصبية، أو فقدان التركيز المرتبط بالشيخوخة، أو فقدان الذاكرة./سمك السلمون:/ لاحتوائه على الأحماض الدهنية التي تقوي الذاكرة، بالإضافة إلى مضادات الهيستامين، ومضادات الالتهاب، لذلك ينصح بتناوله مرتين في الأسبوع./العنب:/ لاحتوائه على الفلافونويد، وفيتامين ج، المهمان في زيادة قدرة الدماغ على التركيز./الباذنجان:/ لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة المهمة في الحفاظ على صحة الدماغ والقلب./إكليل الجبل:/ لاحتوائه على مركبات فعالة ومضادة للأكسدة تساهم في الحفاظ على الذاكرة./الشمندر الأحمر:/ لاحتوائه على نسبة كبيرة من مادة النايتريت التي توسع الأوعية الدموية، مما يزيد كفاءة الذاكرة./السبانخ:/ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد، ومضادات الأكسدة التي نحمي خلايا المخ، وخلايا الجهاز العصبي

٣ ماهي الأطعمة أخرى:

لبصل، خاصةً البصل الأحمر./الشاي الأخضر./العنب، والزبيب./الشوكلاتة الداكنة./حبوب القمح

٤ ماهي نصاىح لتذكير:

إنّ العقل السليم في الجسم السليم، حيث أثبتت الدراسات أنّ الرياضة تلعب دوراً مهماً في زيادة تدفق الأكسجين باتجاه الدماغ؛ مما يقلل خطر الاصابة

٥ خاتمة :

الجزر بفضل احتوائه على نسبة جيدة من مركب Luteolin الذي يحمي المخ من الالتهابات بالمخ والاصابة بالزهايمر مع التقدم في السن.