محتويات
١ مقدمة
البنت تكون بمرحلة الطفوله لا يهمها غير الجري واللعب و عندما تبدأ في مرحلة المراهقه تبدأ تنظر الى نفسها في المرآه ,تبدأ تهتم بالمظهر الخارجي ,تبدأ تقارن وتغار ,نذكر لكم فيما يلي برنامج يساعدك على العنايه بنفسك٢ اولا الوزن:
اذا شعرتي أن جسمك أصبح ممتلئ أول ما يخطر في بالك هو الرياضه و الإمتناع عن الطعام و لكن بعد فتره تدركين أن كل هذه الأمور بدون فائده الحل هو أن تراقبي نوعية الطعام,قللي من النشويات و الدهون و الأملاح و أكثري من تناول السلطه ,نامي نوم كافي يعني لا يكون أقل من 7 ساعات ,وحاولي تنامي بالليل خصوصاً أن معظم المراهقات تنام مع أذان الفجر و خاصة في فترة الاجازه ,أكثري من شرب الماء,أمشي نصف ساعه على الأقل 3 مرات بالأسبوع٣ ثانيا:البشرة:
عليك في البدايه أن تعرفي نوع بشرتك ان كانت جافه عاديه دهنيه اعملي لها قناع مره بالأسبوع نظفيها باسخدام المنظف اليومي رطبيها بكريم مناسب قبل النوم ./٤ ثالثا:الشعر:
اهتمي بأكلك بحيث يكون مغذيا لأن الشعر جزء من أجزاء الجسم ويتأثر بالتغذيه وممكن بعد ما أن تستشيري طبيب الجلد أن تاخذي أدويه تساعدك,عليك أن تهتمي في شعرك من خلال ماسك الزيت كل أسبوع اغسليه بشامبو مناسب وتأكدي أن لا يبقى للشامبو أو الزيت أي أثر على شعرك و بالنسبه للشامبو احرصي أن لا يحتوي على ماده سولفات لوريث الصوديوم التى تستخدمها كثير من الشركات في الشامبو لأنها تؤدي الى السرطان./٥ رابعا:اليدين والقدمين:
لهم دور بإظهار جمالك وأنوثتك أزيلي الشعر منهم ابردي أظافرك باتجاه واحد إذا أردتي تطويل أظافرك اهتمي بنظافتهم استخدمي كريم قبل النوم ليديك وأظافرك كذلك فيما يتعلق بالقدمين./٦ العيون والشفاه:
الجل لمنطقة حول العيون استخدميه قبل النوم ,الشفاه استخدمي دائماً لها مرطبات كي لا تجف وتتقشر
.jpeg "التدخين تعريفه وأضرار ونصائح للإقلاع عنه")
الة حاسبة للزمن بين تاريخين
الة حاسبة علمية اونلاين
جدول أسماء و أكواد الألوان
الساعة الآن في مدن العالم
المسافة بين مدن العالم