محتويات
١ مقدمة
يُمكن تحسين المظهر عن طريق بعض التّغييرات البسيطة والتي يمكن إجراؤها في فترةٍ زمنيّةٍ قصيرةٍ، مع القليل من الوقت والجهد اليوميّ، وإحداث هذه التّغييرات لن يُحسّن من المظهر الخارجيّ فقط، وإنّما سيطغى على المشاعر الدّاخليّة بالارتياح.وسيذكر هذا المقال كيفيّة تحسين المظهر باتّباع هذه التّغييرات البسيطة
٢ كيفية تحسين المظهر :
إنّ اتّباع بعض التّغييرات التي يمكن عن طريقها تحسين المظهر تؤثّر إيجابيّاً على المشاعر، وتزيد من الثّقة بالنّفس، لكن على الشّخص أن يكون صبوراً ومتفهّماً أنّ هذه التّغييرات تتطلّب تغييراً لأسلوب الحياة بشكلٍ كاملٍ، ولذا يجب جعل كلّ واحدة من التّغييرات التي ستُذكر لاحقاً عادة يوميّة./ولتسهيل ذلك على الشّخص انتقاء خطوة أو خطوتين وتطبيقهما بشكلٍ يوميّ حتى تصبح عادةً يرتاح إليها، ثمّ الانتقال إلى المزيد من الخطوات، وعدم الشّعور بالإحباط في حالة عدم القيام ببعض الخطوات، إذْ يمكن البدء من جديد، والعودة للمحاولة مرّة أخرى؛ لأنّ أهم ما يمكن الحصول عليه من التّغييرات هو حُبّ الذّات، والثقة بالنّفس، ومعاملة النّفس بلطفٍ، والشّعور بالرّضا، والكيفيّة هي:/ تحسين الصحة تُوجد عدّة طرق لتحسين الصّحة، ومنْها:/ شرب الماء:/ شُرب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً مهمٌّ لتحسين مظهر البشرة، والقدرة على التّركيز، وزيادة النّشاط، وخسارة بعض الوزن. الغذاء الصحي:/ تناول الغذاء الصّحي والمناسب للشّخص نفسه؛ لأنّ بعض الأشخاص يعانون من حساسيّة تجاه أطعمة معيّنة، ويمكن استشارة أخصائي التّغذية فيما يخص ذلك، وحتى يكون الغذاء صحيّاً يحب أنْ يشتمل على الخضروات والفواكه الطّازجة، واللّحوم الخالية من الدّهون، والدّهون الصّحية، والابتعاد عن الأطعمة المُصنعة، والسّكريات، وتوجد بعض الأطعمة التي تحسن من الصّحة، وتزيد من الجمال الخارجيّ، مِثْل الكرّاث، والطّماطم، وزيت الزّيتون، والجزر، والتّوت الأزرق، والشّاي الأخضر، والموز، والجوز، والبطاطا الحلوة، والفلفل الحار، والتّفاح، والشّوفان، والبيض، والتّين، والكيوي، والكرفس، والرّمان، والكرز، واللّوز، وعصائر الخضار والفواكه. ممارسة الرياضة:/ اختيار الرّياضة المناسبة، والمرغوب بها لدى الشّخص، والبدء بممارستها يومين في الأسبوع، والانتقال تدريجياً إلى ممارسة الرّياضة مدّة 30 دقيقة يوميّاً، و3-5 أيام في الأسبوع لممارسة الرّياضة مدّة أطول، وتمارين أكثر كثافة. النوم:/ يجب أخذ الكفاية من النّوم؛ لأنّ قلة النّوم تُؤثّر على المزاج، وعلى لغّة الجسد، وعلى البشرة، وتحت العين، مما يجعل المظهر غير جذاب؛ لذا يُنصح بالنّوم ما بين 7-9 ساعات كلّ ليلة، والالتزام بموعد نومٍ مُحدّدٍ. تحسين البشرة تُوجد عدّة خطوات لتحسين البشرة، ومنْها:/ غسول الوجه:/ يجب شراء غسول مُنظّف للوجه، ومناسب لنوع البشرة، التي تنقسم إلى أربعة أنواع، وهي البشرة الدّهنية والمعرّضة لحبّ الشّباب، والبشرة الجافة والحساسّة، والبشرة العاديّة، والبشرة المُختلطة التي تكون دهنيّة من الجبين والأنف والذّقن، وجافة عِنْد الخدين، وغسل الوجه مرّتين يوميّاً، وفركه بلطفٍ. التونر:/ بعد غسل الوجه يُطبّق التّونر باستخدام قطعة من القطن، ويجب اختيار التّونر الذي لا يحتوي على الكحول؛ لأنّه يُسبّب تهيج البشرة. الترطيب:/ بعد تطبيق التّونر على البشرة، يُوضع المُرطّب المناسب لنوعها. التقشير:/ يجب تقشير البشرة مرّة في الأسبوع؛ للتّخلّص من الجلد الميّت، وللحصول على بشرةٍ نضرةٍ، لكن يجب تجنّب التّقشير في حالة وجود حبّ الشّباب؛ لأنّه قد يُسبّب انتشار البكتيريا على مناطق أخرى من البشرة. علاج حب الشباب:/ يمكن علاج البثرة عن طريق استخدام الكريمات المناسبة لعلاجها، أو استخدام زيت شجرة الشّاي، أمّا في حالة حبّ الشّباب الشّديدة، يُنصح بالذّهاب إلى طبيب الأمراض الجلديّة؛ لأخذ العلاج المناسب. واقي الشمس:/ تطبيق واقي الشّمس على البشرة، ويُنصح باستخدام واقي الشّمس SPF15 أو SPF30، خاصة على الوجه، على أنْ لا يحتوي على الزّيوت
الة حاسبة للزمن بين تاريخين
الة حاسبة علمية اونلاين
جدول أسماء و أكواد الألوان
الساعة الآن في مدن العالم
المسافة بين مدن العالم