معلومات قد تفيدك عن أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية

• فيتامين E:/- الذي يساعد علي مقاومة الزهايمر، وموجود في:/ زيت الزيتون، زيت عباد الشمس، السبانخ، الصنوبر، الجوز، البندق، كما أثبتت الدراسات أن فيتامين E يحمي من السكتات العقلية والمحافظة علي صحة الخلايا بجانب مرض الزهايمر.
• فيتامين C (حمض الأسكوربيك):/- من الضروري تناول الاغذية الغنية بهذا الفيتامين، لأن جسم الانسان لا يقوم بانتاجه، ذلك بسبب جينات في جسم الانسان، و موجود في:/ الحمضيات مثل الليمون، الخضار، كما أن هذا الفيتامين يساعد علي الحماية من الاصابة بالزهايمر والأمراض العقلية يساعد علي الحماية من بعض الأمراض النفسية مثل الفصام و غيرها، يساعد علي التركيز و يساعد علي نقل الرسائل إلي المخ، كما أن له دور في صناعة الادرنالين، يقلل فرص الخرف علي المسنين و يحافظ علي الذاكرة، يحمي من السكتات الدماغية التي تؤثر علي القدرات العقلية.
• فيتامين B12:/- ويوجد في كل اللحوم ومنتجات الألبان وهو مفيد للقلب كما هو مفيد للعقل أيضاً، وقلة هذا الفيتامين قد يؤدي الي فقدان الذاكرة سريعاً وبطئ القدرة العقلية وهو أكثر الفيتامينات المفقودة بين الناس مما يؤدي إلي زيادة نسبة المرضي بفقدان الذاكرة، كما يقوي الجهاز المناعي وانتاج خلايا الدم.
• حمض الفوليك (B9):/- إن هذا الفيتامين هو الأهم بالنسبة إلي النساء الحوامل، لأنه يساعد علي نمو الجسم واتمام الصحة العقلية، وكما أن هذا الفيتامين يساعد علي نمو الجسم فإن قلته تؤدي إلي ضعف النمو، وموجود في:/ سمك السلمون، الحليب والفول والكثير من الحبوب أيضاً، وينصح الأطباء مرضي القولون العصبي بتناول كميات كثيرة من هذا الفيتامين.
• فيتامين B6:/- أهم الفيتامينات في قائمتنا حيث له دوراً في انتاج الدوبامين والأدرنالين المهيمن للقلب والمناعة والجهاز الهضمي، وهرمونات السّيروتونين والنّورادرينالين اللذان يعملان علي تحسين المزاج، وموجود في:/ الأسماك والبيض ولحوم البقر.

الوقاية خير من العلاج، لذا هناك عناصر اخري بجانب الفيتامينات التي يجب عليك اتباعها إذا أردت تقوية و تنمية القدرات العقلية، وهي خير طريق يمكنك أن تسلكه لتنمية تلك القدرات، لذا عليك اتباعها خطوة بخطوة، و اليك بعضاً من تلك العناصر.

• الابتعاد عن الكحوليات:/- إن تناول الكحوليات قد يؤثر سلبا علي القدرات العقلية، حيث يضعفها و يجعل شاربها غير واعي تدريجياً كما تؤدي إلي الاصابة بالاكتئاب.
• ممارسة الرياضة:/- إن ممارسة الرياضة تحافظ علي ضغط الدم معتدلا، و تحافظ علي صحة القلب، مما يؤدي الي انخفاض نسبة التعرض إلي السكتات القلبية.
• الابتعاد عن التدخين:/- من الشائع بين الناس ان التدخين مضر بكل أنواعه، انه يؤدي الي السكتات القلبية و غيرها من الضرر للإنسان.
• تدريب العقل باستمرار:/- هناك طرق كثيرة لتدريب للعقل للمحافظة علي القدرات العقلية و تقويتها، مثل لعب العاب الذكاء مثل الشطرنج وغيرها من العاب التفكير، السفر و زيارة الأماكن المختلفة حيث أنك تعطي فرصة لعقلك بالتفكير في الأشياء الجديدة، ممارسة هواياتك المفضلة مثل الرسم و العزف علي الآلات الموسيقية، المسهامة في حل المشكلات، لأنك تعطي الفرصة لعقلك للتفكير في حل لتلك المشكلات، حل المعادلات الحسابية الرياضية، وتلك هي اقوي طريقة يمكنك تدريب عقلك بها وجعلك تتمتع بقدرات عقلية فائقة.
• التواجد مع أشخاص ايجابين بالنسبة لك:/- حيث أن التواجد مع الأهل و الأصدقاء يقوي الصحة النفسية مما يؤدي إلي تحسين الصحة العقلية وتقويتها.
• الابتعاد عن الضوضاء:/- حيث أن الابتعاد عن الضوضاء و مصادر الصوت المزعجة يؤدي إلي تنظيم العقل، و الاستماع الي موسيقي هادئة يؤدي الي ارتياح الدماغ مما يؤدي إلي تنشيط القدرات العقلية

العقل أهم ما يميز الانسان عن باقي المخلوقات، وهو أهم نعم الله علينا، ويجب أن نحافظ علي تلك النعمة، فالعقل يساعدك علي اتخاذ القرارات والتعامل مع الأشخاص والتصرف بشكل صحيح، بجانب المعرفة والتفكير والتحليل، وأن الاشخاص التي تقل عندهم تلك القدرات يعانون من مشاكل كثيرة حيث تنعدم قدراتهم علي كل ما ذكرنا، فأليكم قليلا من تلك القدرات.

• القراءة و زيادة الاستيعاب
• الاحتفاظ بالمعلومات و سهولة استرجاعها
• حفظ النصوص، كالنصوص الدينية و الوطنية و غيرها
• التفكير بالمشكلات و حلها بشكل سليم و التمكن من السيطرة عليها
• حل المعادلات العلمية و العلاقات الحسابية
• اتخاذ القرارات
• التفكير الصحيح وبشكل جيد حيث يساعد الطالب علي الوصول الي الاجتهاد، العامل إلي الارتقاء و الارتفاع، والكثير من البشر علي الوصول إلي أعلي مكانة

و في نهاية الموضوع، نرجو ان نكون قدمنا لكم المساعدة وقدمنا لكم ما طلبتم من افادة و معلومات.