تعرف الرياضة على أنها مجهود جسدي أو مهارة تمارس وفق قواعد رياضية يتفق عليها مسبقاً، ومورست الرياضة كهواية أو للترفيه أو المنافسة مع الآخرين أو من أجل التميز، أو تطوير المهارات الجسدية وتقوية الثقة بالنفس، وتختلف أنواع الرياضات وقوانينها وأهدافها من مكان إلى آخر.

٢ فوائد الرياضة النفسية:

فوائد الرياضة النفسية زيادة الثقة بالنفس./التخلص من الشعور بالملل وأوقات الفراغ السلبية./الوقاية من الأمراض النفسية؛ مثل:/ الاكتئاب./زيادة قدرة الفرد على التحكم بنفسه، والتخلص من الضغط والتوتر./تسهيل عملية النوم، والقضاء على الشعور بالتوتر والأرق، وإعادة الاتزان الداخلي للنفس./فوائد الرياضة البدنية تقوية عضلات الجسم./إنقاص الوزن./تحسين الشكل الخارجي للجسم، وزيادة جاذبيته./تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للجسم./فتح الشهية والتخلص من عادات الأكل الضارة./استهلاك السعرات الزائدة في الجسم، وتسريع عملية حرق الدهون./الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة؛ مثل:/ أمراض القلب، والسكري، والجلطات./الحماية من الإصابة بأمراض المفاصل والعظام، وزيادة قوة العظام وليونتها./تخلص الجسم من الفضلات بطريقة أفضل./تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، والحماية من الإصابة بالزهايمر والخرف.

٣ فوائد الرياضة البدنية:

تقوية عضلات الجسم./إنقاص الوزن./تحسين الشكل الخارجي للجسم، وزيادة جاذبيته./تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للجسم./فتح الشهية والتخلص من عادات الأكل الضارة./استهلاك السعرات الزائدة في الجسم، وتسريع عملية حرق الدهون./الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة؛ مثل:/ أمراض القلب، والسكري، والجلطات./الحماية من الإصابة بأمراض المفاصل والعظام، وزيادة قوة العظام وليونتها./تخلص الجسم من الفضلات بطريقة أفضل./تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، والحماية من الإصابة بالزهايمر والخرف.

٤ فوائد الرياضة الذهنية :

زيادة معدل الذكاء وتنشيط العقل./تنشيط الذاكرة وزيادة قوتها./تحسين سرعة البديهة، وزيادة قوة الملاحظة، والقدرة على التركيز.

٥ فوائد الرياضة الاجتماعية:

الإسهام في زيادة الذكاء الاجتماعي، والمساعدة على تكوين الصداقات والعلاقات مع الآخرين./تكسب الفرد خصالاً مهمة؛ مثل:/ زيادة قدرة التحمل، والصبر، والمثابرة، والتنافس، والروح الرياضية، بالإضافة إلى القيادة./تعليم احترام القوانين، والالتزام بالقواعد والأنظمة./تحسين الروابط الأسرية، وخصوصاً إذا مورست الرياضة بشكل جماعي من جميع أفراد الأسرة.