لماذا نحتاج إلى الموازنة بين ممارسة الكارديو والنقاهة معلومات

بواسطة التلميذ(ة):
لماذا نحتاج إلى الموازنة بين ممارسة الكارديو والنقاهة معلومات

١ مقدمة

تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد والتقليل من شعور الأفراد بالتعب.
وممارسة الكارديو تبعد الطاقات السلبية، مثل: القلق، التوتر، والضغط النفسي؛ حيثُ يؤدي التوتر إلى زيادة الشهية، وبالتالي الزيادة من السعرات الحرارية المتناولة.

٢ أهمية الموازنة بين تمارين الكارديو والنقاهة::

إن التنوع عند ممارسة الكارديو مشابه للتدريبات الرياضية، ويجب أولاً أن يتم فهم ما يحدث للجسد بالضبط عند رفع الأوزان أو الجري أو حضور تدريبات الكارديو، وبعد الانتهاء منها. أن ممارسة الرياضة تضع ضغط على الجسم، لكن تسترد النشاط بمجرد خلع الحذاء وملابس الجري. وتكون هذه فترة الاسترخاء بالنسبة للعضلات؛ لتتعافى وتتكيف مع الضغط، وهو ما يسمح للفرد بأن يصبح أقوى وأكثر فعالية ونشاط.
 

المراجع التي إعتمد عليها التلميذ(ة)

    ١ e3arabi