ما لا تعرفه عن المأكولات الخفيفة

بواسطة التلميذ(ة):
ما لا تعرفه عن المأكولات الخفيفة

١ مقدمة

هناك الكثير من الوجبات الخفيفة والمعروفه انها مفيدة للصحه ولكن هذا ليس صحيح دائما في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الوجبات الخفيفة الغير صحية وتجنبها

٢ بعض الوجبات الخفيفة التي يجب تجنب أكلها:

1- رقائق الخضروات :/ لا تنخدع بكلمة الخضروات الموجودة على غلاف هذه الوجبات ، فهي سيئة تماما مثل رقائق البطاطس ./لا بد أن تكون على علم أن هذه الوجبات تم تصنيعها من الدقيق ،ولا تحتوي على أي رقائق خضروات ،إلى جانب ذلك فهي تحتوي على نسبة دهون مرتفعة ،سعرات حرارية وكذلك الصوديوم . 2- قوالب الطاقة “بار إينرجي” :/تصنع هذه الوجبات الخفيفة من المكسرات والفواكه المجففة والحبوب ،والهدف من تصنيعها هو إمداد الأشخاص الرياضين بالطاقة اللازمة والقدرة على التحمل./ولكنها تحولت بعد ذلك لتصبح وجبة خفيفة يتناولها الجميع.يدخل في تصنيع هذه الوجبات الشوكولاه ، الفركتوز ،شراب الذرة والدهون المشبعة التي تعمل على تصلب الشرايين .تعتبر من أكثر الوجبات الغير صحية والتي لابد من تجنبها . 3-زبدة الفول السوداني قليلة الدسم :/ عندما يتم إزالة الدهون من زبدة الفول السوداني ،فإنه يتم إضافة الكثير من السكر للحصول على نكهة أفضل .تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الأحادية الغير مشبعة التي تكون غير جيدة لصحة القلب ،لذا اختر زبدة الفول السوداني الطبيعية بدلا منها. 4- مزيج المشاه “ميكس تريال” :/ هذا الخليط عبارة عن عدة أنواع من المكسرات والفواكه المجففة ،والتي تم إعدادها للمشاه لإعطائهم الطاقة اللازمة أثناء المشي والعدو لمسافات طويلة .من المعتقد أن هذه الوجبة صحية ، ولكن في الحقيقة لا، فهي من الأطعمة المصنعة والغير معبئة ،وكذلك تحتوي هذه المكسرات والفاكهة على كميات الملح والسكر مما يجعلها غير صحية . 5-عصائر الفواكه :/ يعتبر تناول الفاكهة أفضل بكثير من شراء العصائر المعلبة من المتاجر، فمن الأفضل إعدادها منزليا بدلا من تناولها مصنعة ، فتكون محملة بالسعرات الحرارية مابين 650-100 سعرا حراريا . 6- الزبادي المثلج :/ يحتوي الزبادي المثلج على كثير من السعرات الحرارية والسكريات ،لذلك لابد من تجنبها كوجبة خفيفة وعدم تناولها بشكل منتظم. 7- المخبوزات المحمصة :/فهي معالجة التصنيع بشكل كبير ،وتحتوي على مواد مضافة ، مواد حافظة والسكر المضاف لها ./تعتبر هذه الوجبات من أكثر الأطعمة الغير صحية التي يجب تجنبها . 8- الحبوب السكرية “سيريال ” :/ أصبحت هذه الحبوب الآن تمر بعمليات المعالجة والتصنيع مما يفقدها قيمتها الغذائية الطبيعية ، وكذلك تزداد في سعراتها الحرارية وتصبح غير صحية على الإطلاق ،وينصح بتجنبها أثناء الحميات الغذائية وبشكل عام أيضا .

المراجع التي إعتمد عليها التلميذ(ة)